Salle de sport

NOUVEAUTÉ 2021

 La salle de sport de l’hôtel est privatisée sur réservation à la réception, l’ accès est réglementé pour une meilleure pratique.

une Tenue de sport exigée.

Power Plate dans la salle de sport du Clos Normand à Saint Aubin sur Mer

QU’EST-CE QU’UNE POWER PLATE ?

          C’est une plate-forme vibrante de type de machine de fitness supposée permettre de faire travailler les muscles sans effort, au moyen de vibrations régulières en continu. smile

Les machines vibrantes revendiquent un certain nombre de vertus qui en ont fait leur réputation, notamment de se muscler, de tonifier, mais aussi de drainer et de redessiner votre silhouette, presque sans effort !

Ces accélérations créent un “déséquilibre-rééquilibre” à travers tout le corps, ce qui favorise finalement les contractions musculaires, par phase de 30, 45 et 60 par seconde. Pendant ce temps, tous les muscles du corps sont stimulés.

 

test power plate compacte

           Chaque posture que l’on choisit sur la power plate détermine les parties du corps à travailler. Il s’agit de positions tenues ou bien statiques, que l’on doit maintenir durant 30 secondes minimum pour que celles-ci soient efficaces. Ces vibrations ont des effets qui peuvent être jusqu’à 6 fois plus efficaces qu’un entraînement conventionnel.

Bon courage !

Salle de sport
salle de sport Tapis de course

Est-ce que le tapis de course fait maigrir ?         

La course à pied est le meilleur choix pour perdre du poids mais aussi pour rester en forme. Grâce au tapis de course, vous pouvez perdre au niveau des bras, du ventre, des jambes. En effet, le sang circule dans tout le corps pour un maximum de calories perdues et pour une perte de poids rapide.
Tout d’abord, le tapis commence à 2 kms/ heure et peut aller jusqu’à 22 kms/ heure. Celui-ci s’adapte donc très bien à une marche à pied. L’inclinaison du tapis est également modulable pour un travail plus en profondeur.smile
1…2…3 Partez !
salle de sport de l'hôtel

Suivez Alex Maller sur ses tutos pour vous entraîner :

https://www.youtube.com/watch?v=tUPWC-WsDQA

https://www.youtube.com/watch?v=ZkLKcjn9WKo

https://www.youtube.com/watch?v=d96lJZZOOrE&t=6s

Surtout n’oubliez pas de prendre une petite bouteille d’eau et une serviette, car vous allez transpirer ! 

bouteille d'eau

Le vélo de biking, aussi appelé vélo RPM, est un vélo d’appartement avec des lignes plus sportives pour un entraînement encore plus intensif et dynamique.

En bref, le vélo de biking s’adresse à tout le monde, au sportif de haut niveau tout comme au débutant.

Voici les points à vérifier dans l’ordre avant de débuter votre séance :

  • Hauteur de selle : Premièrement,vous devez avoir la jambe tendue lorsqu’elle est en bas du pédalier. Le repère que vous pouvez prendre avant de monter sur le vélo est de constater que votre selle arrive environ en haut de votre hanche.
  • Distance selle et guidon : Ensuite, vous devez pouvoir poser vos avant-bras facilement sur la première partie du guidon afin de bien vous appuyer dessus.
  • Hauteur du guidon : Enfin, environ à la même que la selle, peut-être un tout petit plus bas. Vous devez avoir un dos bien plat lorsque vous poserez vos avant-bras sur le guidon.

Et la bonne position à adopter ?

Faites attention de ne pas rentrer votre tête dans vos épaules ! En position de danseuse, alignez bien votre épaule avec vos coudes, gardez toujours un dos bien droit !

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